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柠檬片泡水减肥法 - 家居生活 -

作者: 多肉新文美食网   来源多肉新文美食网    发布时间2020-01-17

为芸香科柑橘属植物,营养价值非常高,含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,此外还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等,具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,现在很多人利用柠檬片泡水来减肥,下面我们就一起来看一看柠檬片泡水减肥法吧!

柠檬泡水能减肥吗?

柠檬泡水能减肥。柠檬泡水具有减肥养颜美容的功效,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样兰州癫痫哪家医院最好具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

柠檬片泡水减肥法

1、第一天,早上先喝柠檬水,然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的,因为早饭对人一天的状态都有很大影响,一顿好的早餐可以补充充足的营养。午饭少吃,晚饭不吃,这一天都要隔一会就喝柠檬水。柠檬水以自己制作的为好,用凉杯装凉白开,比例大概是1000毫升的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常温的就好。

2、第二天,应该感觉身体会轻松许多,至少排便会比之前通畅了,仍然是吃好早饭,随时补充柠檬江西哪里看癫痫病#!好水,但是从第二天开始要每天运动半小时,可以慢跑、游泳、跳舞等,在此过程中补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

3、第三天,仍坚持随时喝柠檬水,食量要逐渐有所控制,要注意不要吃海鲜、鱼肉这些胆固醇比较高的东西,吃饭以清淡为主,切忌吃生冷辛辣的食物,保持补充柠檬水,半小时锻炼。

4、第四天,相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了,柠檬水依旧照喝,但是要增加锻炼,把时间延长到一个小时,记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些,这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

5、第五天跟第四天的状态相同,但是此时的饭量仍要控制,柠檬水还是要正常补充,配合锻炼后,如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗,因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素,如果这个时候洗澡,毒素就排不出来了,应隔半个小时洗才是正确的做法。

注:这种方云南治疗癫痫哪家#!好法五天为一个周期,食量是绝对要控制得,不控制食量根本达不到减肥的效果,配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化,五天后可以选择再来五天,或者休息一天到两天。但减肥无小事,时间不等人啊,早减掉肯定早好,根据实际情况自己选择即可。

柠檬片泡水的功效

1、美白护肤:柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

2、清热化痰:柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热,如果饮食上不加以注意,人体的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不适时,将柠檬汁加温水和衡水哪儿治小儿癫痫好少量食盐,可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

3、解暑开胃:别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。

4、降低血压:柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。

5、抗菌消炎:柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝热柠檬水来保养身体。

部分专业知识转自网络

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