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每天只喝酸奶能减肥吗?

作者: 中山新闻网   来源中山新闻网    发布时间2019-10-09

酸奶是我们中见的比较多的一种饮品,酸奶相信很多人都应该喝过,一般女性朋友都是非常喜欢喝酸奶的,有些人喝酸奶是为了促进消化,而有些人喝酸奶是为了减肥,酸奶减肥大家都听过,可是有些人就是没有看到瘦身的效果,酸奶是可以调整肠道的,所以是具有一定的减肥效果,下面我们一起来看看每天只喝酸奶可以减肥吗?

早晨起床时:<黑龙江癫痫权威专科医院/p>

每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买山东哪家癫痫病医院口碑好低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

上午工作时:

上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。

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中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午茶时间,饥饿高峰期:

下午4点濮阳治癫痫的医院有哪些饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

上面的文章为大家详细的介绍了喝酸奶的减肥方法,酸奶是可以达到很好的瘦身效果的,只要合理的饮用,按时饮用,坚持饮用的话,是可以达到瘦身的效果,一般情况下酸奶瘦身至少是需要一个月的时间才会看到效果的,还有就是平常晚餐一定不要吃太多,超过八点就不要吃东西,预防脂肪堆积。

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