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走路减肥如何才最有效果?_健身

作者: 中山新闻网   来源中山新闻网    发布时间2018-12-15

  运动减肥要注意强度

  很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的,但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度,这其中包含没杭州癫痫病要治疗多久有达到中等运动强度的量,还有没有达到中等运动强度维持的时间。

  运动强度好好把握

  步行中所谓中等运动强度,就是人最大心率的70%-85%枣庄羊羔疯治好要多少钱。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟,他中等运动强度的心率大约是130次/每分钟,在步行锻炼时,按大多数人散步式的方式进行,心率只能达到100-110次/每分钟,因此,尽管走了一江西癫痫病医院万步,锻炼效果也不会好。

  走出傲人身资

  也有人一会儿快走,一会儿慢走,即使达到中等运动强度,但是时间不够长,效果也不好。因为这个强度的癫痫病哪家医院好前20分钟步行,身体消耗的只是肌肉中的糖原,只有在20分钟后,才会动用脂肪为身体提供能量,因此,若要达到消除脂肪肝、降血脂和减肥的目的,至少步行20分钟以上。

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